Ανεπάρκεια βιταμίνης D: 15 κοινά σημεία και συμπτώματα

Αποποίηση ευθυνών

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Τα άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες. Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.



Η βιταμίνη D μοιάζει λίγο με τη NASA. Γνωρίζουμε ότι και οι δύο κάνουν υπέροχα πράγματα, ακόμα κι αν δεν είμαστε σίγουροι τι ακριβώς είναι αυτά τα πράγματα, και μιλάμε για αυτά ως μία ενότητα. Αλλά όπως υπάρχουν άνθρωποι που εργάζονται στη NASA, αυτό που γνωρίζετε ως βιταμίνη D ή καλσιφεδιόλη, είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή λιποδιαλυτών στεροειδών. Αυτά τα στεροειδή δρουν σαν ορμόνες στο σώμα σας και η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη) είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο.

Παρά τη σημασία του στο σώμα μας για τη δημιουργία ισχυρών οστών, τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και την πιθανή αύξηση της ανοσίας μας, το 41,6% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν παίρνουν αρκετό (Forrest, 2011). Και δεδομένου ότι το ανοιχτόχρωμο δέρμα παράγει περισσότερο από αυτήν την βιταμίνη ηλιοφάνειας με έκθεση στον ήλιο στο υπεριώδες φως (υπεριώδες φως), τα άτομα με σκούρο δέρμα έχουν περισσότερες πιθανότητες ανεπάρκειας. Εάν είστε Αφροαμερικάνος ή Ισπανόφωνος, ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D ανέρχεται σε 82,1% και 69,2% αντίστοιχα. (Αυτοί οι αριθμοί χρησιμοποιούν τιμή αποκοπής ≤50 nmol / L για να καθορίσουν τι μετράει ως ανεπάρκεια.) Οι ειδικοί της δημόσιας υγείας πιστεύουν ότι η αύξηση της ανησυχίας για τον καρκίνο του δέρματος έχει μειώσει τον ήδη μικρό χρόνο που ξοδεύαμε στον ήλιο. Σε συνδυασμό με τη μετάβαση σε περισσότερη δουλειά γραφείου και απλά δεν είμαστε σε κατάλληλο μέρος για επαρκή παραγωγή βιταμίνης D. Αυτό δεν είναι δικαιολογία για να αφαιρέσετε το αντηλιακό (περισσότερα για αυτό αργότερα).

Ζωτικά όργανα

  • Το 41,6% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D και τα άτομα με σκούρο δέρμα έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι ανεπαρκή.
  • Αυτό συμβαίνει επειδή το ανοιχτόχρωμο δέρμα παράγει περισσότερο από αυτήν την ηλιοφάνεια βιταμίνη έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας (υπεριώδες φως)
  • Οι άνθρωποι που ζουν βόρεια της Ατλάντα, GA, είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη D κατά τους χειμερινούς μήνες.
  • Ιατρικά προβλήματα όπως η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη και η κυστική ίνωση επειδή μπορεί να προκαλέσουν δυσαπορρόφηση της βιταμίνης D στα έντερα τους.

Άλλες αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D

Η ανεπάρκεια δεν οφείλεται πάντα στην έλλειψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D ή στην έκθεση στο φως του ήλιου. Τόσο η βιταμίνη D3 όσο και η D2 πρέπει να μετατραπούν σε ενεργές μορφές τόσο από το συκώτι όσο και από τους νεφρούς και αυτή η διαδικασία μπορεί να μειωθεί σε ορισμένα άτομα λόγω προβλημάτων υγείας. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν ιατρικά προβλήματα όπως η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη και η κυστική ίνωση επειδή μπορεί να προκαλέσουν δυσαπορρόφηση της βιταμίνης D στα έντερα τους.





Σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, γι 'αυτό χαιρόμαστε που διαβάζετε τα κοινά συμπτώματα. Παρατηρώντας τα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας ή τουλάχιστον να ξεκινήσετε μια συζήτηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το πώς αισθάνεστε. Δεν νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα παρατηρούσαν ότι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, λέει η Dr. Dana Hunnes, ανώτερος διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Ronald Reagan UCLA. Πολλά από τα σημεία και τα συμπτώματά του (που δεν έχουν κάνει εξέταση αίματος) είναι σχετικά μη ειδικά και μπορούν επίσης να συγχέονται με άλλες διατροφικές ανεπάρκειες ή καταστάσεις.

Και, σημειώστε: Δεν χρειάζεται να έχετε έλλειψη για να υποφέρετε. Ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, άσθματος σε παιδιά (Ali, 2017) και με γνωστική εξασθένηση σε ηλικιωμένους ενήλικες (Kent, 2009).

Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα / Να αρρωσταίνεις συχνά

Τα παιδιά που πάσχουν από λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από τα υγιή αντίστοιχά τους, σύμφωνα με μια μελέτη (Jat, 2016). Ένας άλλος παρατήρησε μια σχέση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D και της πνευμονίας στους συμμετέχοντες (Pletz, 2014) - όχι μόνο αν το είχαν, αλλά και τη σοβαρότητα της ασθένειάς τους.



Κούραση

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί να μοιάζουν με τα αποτελέσματα της καθημερινής ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να μην το γνωρίζουν αυτόματα ή ακόμη και να το παρατηρήσουν, καθώς πολλοί από εμάς έχουν μειωθεί ούτως ή άλλως από τη φροντίδα των παιδιών ή από την εργασία ή από ανεπαρκή ύπνο, εξηγεί ο Δρ Hunnes. Ναι, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά σας, αλλά μπορεί να ισχύει και οποιοδήποτε από αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Ο Δρ Hunnes προσθέτει ότι θα ήταν σημαντικό να προσδιοριστεί η βασική αιτία αυτών των σημείων και συμπτωμάτων, γι 'αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ιατρό, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε απλά φθαρμένοι.

Πόνος στα οστά

Ο Δρ Hunnes αναγνωρίζει τον πόνο στα οστά ως ένα από τα πιο κοινά και σοβαρά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό είναι επίσης πιθανό να αντιμετωπιστεί συγκεκριμένα ως πόνος στην πλάτη, σύμφωνα με μια μελέτη (E Silva, 2013) Εξετάστηκαν πάνω από 9.000 συμμετέχοντες και βρήκαν συσχέτιση μεταξύ του πόνου στην πλάτη και της ανεπάρκειας βιταμίνης D.



Μυϊκή αδυναμία

Άλλοι παράγοντες μπορούν να συγχέουν ορισμένα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D. Μπορεί να αισθανθείτε μυϊκή αδυναμία επειδή ασκείστε ή περιορίζετε τις θερμίδες σας για να χάσετε βάρος. Ίσως δεν κοιμάστε αρκετά. Αλλά εάν αισθάνεστε ότι η μυϊκή σας δύναμη υποφέρει, αναφέρετέ το όταν μιλάτε σε έναν γιατρό, ειδικά εάν το αντιμετωπίζετε μαζί με άλλα συμπτώματα σε αυτήν τη λίστα.

Κατάθλιψη

Είναι εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή όχι αρκετή βιταμίνη D; Μπορεί να είναι δύσκολο να το πεις. Οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και του άγχους και της κατάθλιψης (Armstrong, 2006), αν και δεν μπορούσαν να πουν με βεβαιότητα ότι το ένα προκάλεσε το άλλο. Αλλά μια άλλη μελέτη μπορεί να βοήθησε να διευκρινιστεί αυτό (Jorde, 2008). Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ανέφεραν ανακούφιση των συμπτωμάτων τους όταν οι ερευνητές τους έδωσαν συμπληρώματα βιταμίνης D.



Απώλεια οστών

Εάν υπάρχει ένας ρόλος της βιταμίνης D που γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, είναι ότι οι Ds υποστηρίζουν την υγεία των οστών αποτρέποντας την απώλεια οστού μέσω καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου του εντέρου σας και παίζει αναπόσπαστο ρόλο στον τρόπο αναδιαμόρφωσης των οστών. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στον ορό του αίματος και της χαμηλής οστικής πυκνότητας σε μια μεγάλη μελέτη παρατήρησης των γυναικών είτε στην εμμηνόπαυση είτε μετά την εμμηνόπαυση (Bener, 2015). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να προκαλέσει οστεομαλακία ή μαλάκωμα των οστών σε ηλικιωμένους ενήλικες (Sitta, 2009).

sildenafil 20 mg πόσο διαρκεί

Απώλεια μαλλιών

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D φαίνεται να σχετίζονται με την τριχόπτωση (Rasheed, 2013). Υπάρχει επίσης μια συσχέτιση μεταξύ της χαμηλής D και της αλωπεκίας, μια αυτοάνοση ασθένεια που σχετίζεται με ραχίτιδα και χαρακτηρίζεται από σοβαρή απώλεια μαλλιών (Mahamid, 2014). Μια μελέτη εξέτασε ακόμη πιο στενά τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και τριχόπτωσης, ειδικά σε ασθενείς με αλωπεκία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο πιο σοβαρή είναι η τριχόπτωση, τόσο χαμηλότερα ήταν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα του ασθενούς (Aksu Cerman, 2014).



Αδυναμία θεραπείας πληγών

Εάν ακόμη και μικρές γρατζουνιές και περικοπές χρειάζονται για πάντα για να επουλωθούν, μπορεί να είναι ένα σημάδι για να ελέγξετε τα επίπεδα D σας. Όταν οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα αυτής της βιταμίνης να διατηρεί την ομοιόσταση της γλυκόζης, διαπίστωσαν επίσης ότι βοήθησε έμμεσα στην επούλωση των πληγών (Razzaghi, 2017). Η ηλιακή βιταμίνη αύξησε τον γλυκαιμικό έλεγχο των συμμετεχόντων στη μελέτη, ο οποίος διέκοψε τη φλεγμονή και επέτρεψε να επουλωθούν τα έλκη των ποδιών τους.

Ανησυχία

Η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να απαιτεί κάποιο σχεδιασμό, αλλά αξίζει το αποτέλεσμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαταραχές άγχους είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα από εκείνα που δεν υπέφεραν από αυτές τις καταστάσεις στην ίδια ηλικιακή ομάδα (Bičíková, 2015). Και παρόλο που η μελέτη έγινε μόνο σε γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 και άγχος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D βοήθησε στη βελτίωση της διάθεσής τους (Penckofer, 2017).

Αύξηση βάρους

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να εμφανίζεται στην κλίμακα. Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των χαμηλότερων επιπέδων βιταμίνης D και της αύξησης του λίπους της κοιλιάς και της περιφέρειας της μέσης, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε το 2018 (Rafiq, 2018). Ωστόσο, άλλες πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η διόρθωση των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθεί το βάρος. Η περιφέρεια της μέσης, η περιφέρεια του ισχίου, το βάρος και ο ΔΜΣ μειώθηκαν όλοι στους συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D σε μια μελέτη (Khosravi, 2018).

Αναπνευστικά προβλήματα

Παρόλο που η υγεία των οστών ήταν πρωταρχικός στόχος των μελετών βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ερευνητές εξετάζουν τώρα τους υποδοχείς βιταμίνης D και τις επιπτώσεις της βιταμίνης D στη φλεγμονή και την ανοσία. Μια ανασκόπηση των κλινικών δοκιμών σε αυτόν τον τομέα περιγράφει την ικανότητα της βιταμίνης D να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος ή γρίπης ή ανάπτυξης άσθματος (Hughes, 2009). Και μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση θα μπορούσε ακόμη και να μειώσει ορισμένα συμπτώματα χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) (Jolliffe, 2019).

Αγονία

Η έρευνα είναι σχισμένη εδώ και πρέπει να γίνει περισσότερη δουλειά για να αποσαφηνιστεί η σύνδεση, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν τη σύνδεση μεταξύ ενός υψηλότερου επιπέδου ορού στο αίμα βιταμίνης D και των υψηλότερων πιθανών εγκυμοσύνης μέσω της εξωσωματικής γονιμοποίησης (Farzadi, 2015) (Paffoni, 2014). Η λήψη της ποσότητας βιταμίνης D που χρειάζεστε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, καθώς τα χαμηλότερα επίπεδα έχουν συσχετιστεί με βακτηριακή κολπίτιδα (Bodnar, 2009), διαβήτη κύησης (Zhang, 2015) και πρόωρο τοκετό (Bodnar, 2015).

Καρδιαγγειακή νόσο

Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ξανά και ξανά, την προστατευτική ποιότητα της βιταμίνης D έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων (CVD), ακόμα και αν δεν είναι σαφείς σχετικά με το τι μηχανισμό κάνει αυτό (Giovannucci, 2008) (Anderson, 2010). Αλλά δεν χρειάζεται να καταλάβετε πώς λειτουργεί για να γνωρίζετε ότι η μη λήψη πολλής βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για ανάπτυξη CVD, στεφανιαίας νόσου (Anderson, 2010) και καρδιακής ανεπάρκειας καθώς και καρδιακής προσβολής (Lund, 1978 ).

Πολλαπλή σκλήρυνση

Η σωστή ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής σκλήρυνσης (MS), μια συστηματική ανασκόπηση προηγούμενων μελετών που βρέθηκαν (Sintzel, 2017). Διαπίστωσε επίσης ότι η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αλλάξει τη δραστηριότητα της νόσου σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, αν και οι αναθεωρητές πιστεύουν ότι χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα σε αυτούς τους τομείς.

Υπέρταση

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση). Στην πραγματικότητα, μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι η βιταμίνη ηλιοφάνειας ρυθμίζει έμμεσα την αρτηριακή πίεση και οι ερευνητές πιστεύουν ότι έχει να κάνει με τον ρόλο του D στην απόδοση των παραθυρεοειδών ορμονών (Mehta, 2017). Μελέτες έχουν αναμιχθεί, αλλά ορισμένοι διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D μείωσε την αρτηριακή πίεση σε εκείνες που ήταν ήδη χαμηλές στη βιταμίνη (Larsen, 2012).

πόσο θέλουν οι γυναίκες να διαρκεί το σεξ

Σημειωτέον, τα άτομα που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να έχουν όλα, μερικά ή κανένα από αυτά τα συμπτώματα. Αυτό αντιπροσωπεύει αυτό που λέει κάποια από την έρευνα, αλλά στην πραγματικότητα, κάθε άτομο μπορεί να παρουσιάσει με μοναδικά συμπτώματα.

Θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμίνης D

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε χαμηλές τιμές βιταμίνης D, επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσουν μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσουν τα επίπεδα D σας και να συνταγογραφήσουν μια πορεία θεραπείας. Η τυπική δοκιμή χρυσού για τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι μια δοκιμή 25-υδροξυ βιταμίνης D αλλιώς γνωστή ως υδροξυλική βιταμίνη D, λέει ο Δρ Hunnes. Μόλις πάρετε βιταμίνη D, το σώμα σας το μετατρέπει σε μια χημική ουσία που ονομάζεται 25-υδροξυβιταμίνη D ή καλσιδιόλη. Αυτή η εξέταση αίματος ελέγχει τον ορό σας 25-υδροξυβιταμίνη d (την οποία μπορεί να δείτε συντομευμένη ως 25 (OH) D).

Η ανεπάρκεια μερικές φορές απαιτεί ένα βραχυχρόνιο σχήμα συμπληρώματος βιταμίνης D υψηλής δόσης που πρέπει να παρακολουθείται από ιατρό. Η Δρ Hunnes εξηγεί ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να δημιουργηθούν ιστορίες βιταμίνης D επειδή είναι λιποδιαλυτή, οπότε συνήθως θα δώσει στους ασθενείς ένα πρόγραμμα συμπληρώματος 12 εβδομάδων και θα επαναλάβει την εξέταση των επιπέδων τους στο τέλος. Η σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να απαιτεί 50.000 διεθνείς μονάδες (IU) εργοκαλσιφερόλης (D2) εβδομαδιαίως ή 2.000-4.000 IU χοληκαλσιφερόλης (D3) καθημερινά για 12 εβδομάδες. Βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε με ιατρό, καθώς η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα στη βιταμίνη D.

Πώς να αποτρέψετε μια ανεπάρκεια βιταμίνης D

Αν και αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους μακριά από το φως του ήλιου, γεγονός που μειώνει την ικανότητά μας να παράγουμε βιταμίνη D, μειώνει επίσης έναν παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του δέρματος. Αυτό είναι σημαντικό, ειδικά για ομάδες ατόμων με πιο σκούρο δέρμα που θα χρειαστούν μεγαλύτερη έκθεση για να παράγουν την ίδια ποσότητα. Και με άλλους τρόπους λήψης βιταμίνης D, δεν είναι απαραίτητος ο δυνητικά επικίνδυνος χρόνος στο άμεσο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό. Η ασφαλέστερη και ευκολότερη μέθοδος πρόληψης μπορεί να είναι στην κουζίνα.

Αποθέστε την κουζίνα σας με καλές πηγές βιταμίνης D, όπως λιπαρά ψάρια (όπως σολομός sockeye, σκουμπρί, λάδι μπακαλιάρου και ρέγγα), κρόκους αυγού, συκώτι βοείου κρέατος, γαλακτοκομικά προϊόντα και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως χυμό πορτοκάλι και ορισμένα δημητριακά πρωινού Απλώς μην τρελαίνετε ή προσθέστε ένα συμπλήρωμα στο σχήμα σας, εκτός εάν έχετε ελέγξει την κατάσταση της βιταμίνης D. Η πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να είναι επαρκής εάν τρώτε πολλά από αυτά τα τρόφιμα, καθώς η συνιστώμενη διατροφική αποζημίωση για ενήλικες (600 IU για άτομα μεταξύ 1 και 70, 800 IU για άτομα ηλικίας 71 ετών και άνω) μπορεί να επιτευχθεί μόνο από πηγές τροφίμων .

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). Ανεπάρκεια βιταμίνης D στην αλωπεκία. British Journal of Dermatalogy , 170 (6), 1299-1304. doi: 10.1111 / bjd.12980
  2. Ali, N. S., & Nanji, Κ. (2017). Μια κριτική σχετικά με τον ρόλο της βιταμίνης D στο άσθμα. θεραπεία , 9 (5), e1288. doi: 10.7759 / θεραπείαus.1288
  3. Anderson, J. L., May, H. T., Horne, B. D., Bair, T. L., Hall, Ν. L., Carlquist, J. F.,… Muhlestein, J. B. (2010). Σχέση ανεπάρκειας βιταμίνης D με παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, κατάσταση ασθένειας και συμβάντα περιστατικών σε γενικό πληθυσμό υγειονομικής περίθαλψης. The American Journal of Cardiology, 106 (7), 963–968. doi: 10.1016 / j.amjcard.2010.05.027
  4. Armstrong, D. J., Meenagh, G. K., Bickle, I., Lee, A. S. H., Curran, E.-S., & Finch, Μ. Β. (2006). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με άγχος και κατάθλιψη στην ινομυαλγία. Κλινική Ρευματολογία, 26, 551–554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5
  5. Bener, A., & Saleh, Ν. (2015). Η χαμηλή βιταμίνη D και η οστική πυκνότητα με καταθλιπτικά συμπτώματα επιβαρύνουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Journal of Mid-Life Health, 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590
  6. Bičíková, M., Dušková, M., Vítků, J., Kalvachová, B., Řípová, D., Mohr, P., & Stárka, L. (2015). Βιταμίνη D σε άγχος και συναισθηματικές διαταραχές. Φυσιολογική Έρευνα, 64 (Suppl 2), S101 – S103. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26680471
  7. Bodnar, L. M., Krohn, M. A., & Simhan, H. N. (2009). Η ανεπάρκεια της μητρικής βιταμίνης D σχετίζεται με βακτηριακή κολπίτιδα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. The Journal of Nutrition, 139 (6), 1157–1161. doi: 10.3945 / jn.108.103168
  8. Bodnar, L. M., Platt, R. W., & Simhan, Η. Ν. (2015). Έλλειψη βιταμίνης D πρώιμης εγκυμοσύνης και κίνδυνος υποτύπων πρόωρου τοκετού. Μαιευτική & Γυναικολογία, 125 (2), 439–447. doi: 10.1097 / aog.0000000000000621
  9. E Silva, A. V., Lacativa, P. G. S., Russo, L. A. T., de Gregório, L. H. D., Pinheiro, R. A. C., & Marinheiro, L. P. F. (2013). Συσχέτιση του πόνου στην πλάτη με υποβιταμίνωση D σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με χαμηλή οστική μάζα. BMC Μυοσκελετικές διαταραχές, 14, 184. doi: 10.1186 / 1471-2474-14-184
  10. Farzadi, L., Bidgoli, H. K., Ghojazadeh, M., Bahrami, Z., Fattahi, A., Latifi, Z.,… Nouri, M. (2015). Συσχέτιση μεταξύ του ωοθυλακίου υγρού 25-ΟΗ βιταμίνης D και υποβοηθούμενων αναπαραγωγικών αποτελεσμάτων. Ιρανικό περιοδικό αναπαραγωγικής ιατρικής, 13 (6), 361–366. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555056/
  11. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Επικράτηση και συσχέτιση της ανεπάρκειας βιταμίνης D σε ενήλικες των ΗΠΑ. Nutrition Research, 31 (1), 48-54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001
  12. Giovannucci, E., Liu, Y., Hollis, B. W., & Rimm, E. B. (2008). 25-Υδροξυβιταμίνη D και Κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου στους άνδρες: Μια προοπτική μελέτη. Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής, 168 (11), 1174–1180. doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
  13. Hughes, D. A., & Norton, R. (2009). Βιταμίνη D και υγεία του αναπνευστικού. Κλινική & Πειραματική Ανοσολογία, 158 (1), 20–25. doi: 10.1111 / j.1365-2249.2009.04001.x
  14. Jat, Κ. R. (2016). Ανεπάρκεια βιταμίνης D και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος στα παιδιά: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση των μελετών παρατήρησης. Τροπικός γιατρός, 47 (1), 77–84. doi: 10.1177 / 0049475516644141
  15. Jolliffe, D. A., Greenberg, L., Hooper, R. L., Mathyssen, C., Rafiq, R., Jongh, R. T. D.,… Martineau, A. R. (2019). Βιταμίνη D για την πρόληψη επιδεινώσεων της ΧΑΠ: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση μεμονωμένων δεδομένων συμμετεχόντων από τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές. Θόραξ, 74 (4), 337–345. doi: 10.1136 / thoraxjnl-2018-212092
  16. Jorde, R., Sneve, Μ., Figenschau, Y., Svartberg, J., & Waterloo, Κ. (2008). Επιδράσεις της συμπλήρωσης βιταμίνης D σε συμπτώματα κατάθλιψης σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα: τυχαιοποιημένη διπλή τυφλή δοκιμή. Journal of Internal Medicine, 264 (6), 599-609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x
  17. Kent, S. T., Mcclure, L. A., Crosson, W. L., Arnett, D. K., Wadley, V. G., & Sathiakumar, Ν. (2009). Επίδραση της έκθεσης στο ηλιακό φως στη γνωστική λειτουργία μεταξύ των καταθλιπτικών και των μη καταθλιπτικών συμμετεχόντων: μια μελέτη εγκάρσιας τομής. Περιβαλλοντική υγεία, 8, 34. doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34
  18. Khosravi, Z., Kafeshani, M., Tavasoli, P., Zadeh, A., & Entezari, M. H. (2018). Επίδραση της συμπλήρωσης βιταμίνης D στην απώλεια βάρους, γλυκαιμικούς δείκτες και προφίλ λιπιδίων σε παχύσαρκες και υπέρβαρες γυναίκες: Μια μελέτη κλινικής δοκιμής. International Journal of Preventive Medicine, 9, 63. doi: 10.4103 / ijpvm.ijpvm_329_15
  19. Larsen, Τ., Mose, F. H., Bech, J. N., Hansen, A. B., & Pedersen, E. B. (2012). Επίδραση της συμπλήρωσης χοληκαλσιφερόλης κατά τους χειμερινούς μήνες σε ασθενείς με υπέρταση: Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. American Journal of Hypertension, 25 (11), 1215–1222. doi: 10.1038 / ajh.2012.111
  20. Lund, Β., Badskjaer, J., Lund, B., & Soerensen, Ο. Η. (1978). Βιταμίνη D και ισχαιμική καρδιακή νόσο. Ορμονική και Μεταβολική Έρευνα, 10 (6), 553–556. doi: 10.1055 / s-0028-1093390
  21. Mahamid, M., Abu-Elhija, O., Samamra, M., Mahamid, A., & Nseir, W. (2014). Συσχέτιση μεταξύ επιπέδων βιταμίνης D και αλωπεκίας. The Israel Medical Association Journal, 16 (6), 367–370. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999
  22. Mehta, V., & Agarwal, S. (2017). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D οδηγεί σε υπέρταση; Cureus, 9 (2), e1038. doi: 10.7759 / θεραπείαus.1038
  23. Paffoni, A., Ferrari, S., Viganò, P., Pagliardini, L., Papaleo, E., Candiani, M.,… Somigliana, E. (2014). Ανεπάρκεια και υπογονιμότητα βιταμίνης D: Πληροφορίες από κύκλους γονιμοποίησης in vitro. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 99 (11), Ε2372 - Ε2376. doi: 10.1210 / jc.2014-1802
  24. Penckofer, S., Byrn, M., Adams, W., Emanuele, M. A., Mumby, P., Kouba, J., & Wallis, D. E. (2017). Η συμπλήρωση βιταμίνης D βελτιώνει τη διάθεση σε γυναίκες με διαβήτη τύπου 2. Journal of Diabetes Research, 2017, 8232863. doi: 10.1155 / 2017/8232863
  25. Pletz, M. W., Terkamp, ​​C., Schumacher, U., Rohde, G., Schütte, Η., Welte, Τ., & Bals, R. (2014). Ανεπάρκεια βιταμίνης D στην πνευμονία που αποκτήθηκε από την κοινότητα: χαμηλά επίπεδα 1,25 (OH) 2 D σχετίζονται με τη σοβαρότητα της νόσου. Respiratory Research, 15, 53. doi: 10.1186 / 1465-9921-15-53
  26. Rafiq, R., Walschot, F., Lips, P., Lamb, H., de Roos, A., Rosendaal, F.,… de Mutsert, R. (2018). Οι μεγαλύτερες γραμμές της μέσης συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ενδοκρινολογίας. Ανακτήθηκε από το https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-05/esoe-lwa051718.php
  27. Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M., & Hamdy, E. (2013). Ορός φερριτίνη και βιταμίνη D στην γυναικεία τριχόπτωση: Παίζουν ρόλο; Φαρμακολογία και φυσιολογία του δέρματος, 26 (2), 101–107. doi: 10.1159 / 000346698
  28. Razzaghi, R., Pourbagheri, H., Momen-Heravi, M., Bahmani, F., Shadi, J., Soleimani, Z., & Asemi, Z. (2017). Τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης βιταμίνης D στην επούλωση τραυμάτων και τη μεταβολική κατάσταση σε ασθενείς με διαβητικό έλκος ποδιών: Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. Εφημερίδα του διαβήτη και οι επιπλοκές του, 31 (4), 766-772. doi: 10.1016 / j.jdiacomp.2016.06.017
  29. Sintzel, M. B., Rametta, M., & Reder, A. T. (2017). Βιταμίνη D και σκλήρυνση κατά πλάκας: Μια περιεκτική ανασκόπηση. Νευρολογία και Θεραπεία, 7 (1), 59–85. doi: 10.1007 / s40120-017-0086-4
  30. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V. A., Horie, N. C., Moyses, R. M. A., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Οστεομαλακία και ανεπάρκεια βιταμίνης D στους ηλικιωμένους. Κλινικές, 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015
  31. Zhang, M.-X., Pan, G.-T., Guo, J.-F., Li, B.-Y., Qin, L.-Q., & Zhang, Z.-L. (2015). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη κύησης: Μια μετα-ανάλυση των μελετών παρατήρησης. Θρεπτικά συστατικά, 7 (10), 8366-8375. doi: 10.3390 / nu7105398
    Δείτε περισσότερα