Τα οφέλη της Maca που έχουν αποδειχθεί από την επιστήμη

Αποποίηση ευθυνών

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Τα άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες. Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.




Δεν σας κατηγορούμε εάν είστε λίγο σκεπτικοί για τα παραδοσιακά αφροδισιακά σε αυτό το σημείο. Τα στρείδια δεν τους δίνουν ακριβώς καλή φήμη και αυτό είναι ένα μοντέρνο παράδειγμα. Επιστρέψτε σε μερικά ιστορικές μέθοδοι ενίσχυσης της λίμπιντο και θα βρείτε ένα μικρό μέρος μερών ζώων που κυμαίνονται από δέρμα φρύνος έως χημικές ουσίες που προέρχονται από σκαθάρι κυψελών (Sandroni, 2001). Παρά το μη ορεκτικό ιστορικό, υπάρχει ένας από αυτούς τους ενισχυτές της λίμπιντο που πρέπει να δοκιμάσετε: maca.

Μακά, ή Lepidium meyenii , είναι ένα φυτό στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών (όπως το λάχανο και τα λάχανα των Βρυξελλών) γνωστό για τις υποτιθέμενες προσαρμογόνες ιδιότητές του ή την ικανότητά του να βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί και να αντιμετωπίσει το άγχος. Επίσης γνωστό ως περουβιανό ginseng, Το maca καλλιεργείται στα βουνά των Άνδεων και ιστορικά έχει χρησιμοποιηθεί από τους Ίνκας (Gonzales, 2012). Τα περισσότερα φάρμακα παράγονται από τη ρίζα του, η οποία μπορεί να είναι κόκκινη, μαύρη, λευκή ή κίτρινη και μοιάζει με ραπανάκι ή γογγύλι. Τι μπορεί λοιπόν να προσφέρει ένα συμπλήρωμα βοτάνων που χρονολογείται από τους Ίνκας στον σύγχρονο αναζητητή υγείας; Δυνητικά πολλά.

Ζωτικά όργανα

  • Το Maca είναι ένα φυτό που σχετίζεται με το λάχανο και τα λαχανάκια των Βρυξελλών που αναπτύσσεται στα βουνά των Άνδεων και χρησιμοποιήθηκε στην παραδοσιακή ιατρική από τους Ίνκας.
  • Πολλά από τα οφέλη για την υγεία του maca έχουν μόνο προκαταρκτικές μελέτες για να τα υποστηρίξουν, επομένως χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να πούμε ότι ισχύουν στον γενικό πληθυσμό.
  • Η Maca μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει με διαφορετικούς τύπους σεξουαλικής δυσλειτουργίας, από την ενίσχυση της κινητικότητας του σπέρματος έως την αύξηση της σεξουαλικής ορμής τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
  • Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα δεν φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά μπορεί να δρα παρόμοια με τα οιστρογόνα στο σώμα, οπότε οι γυναίκες με ορισμένες παθήσεις θα πρέπει να το αποφεύγουν.
  • Η Maca έχει μια ευχάριστη, γλυκιά, σχεδόν βουτυρόκολα γεύση, καθιστώντας εύκολη την προσθήκη σκόνης στην καθημερινή σας διατροφή σε smoothies και lattes.

Κύρια οφέλη για την υγεία του maca

Η Maca έχει μια φήμη, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι παραπλανητικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, παρόλο που η maca θεωρείται ότι έχει οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια της μνήμης και της συγκέντρωσης, η μείωση του μεγέθους του προστάτη και η αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης, είναι καλύτερο να περιμένετε να δείτε τι θα επιβεβαιώσει η επιστήμη. Δεν υπάρχουν προς το παρόν ενδείξεις, για παράδειγμα, ότι ο L. meyenii μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε περισσότερους μυς. Και τα ισχυρισμένα οφέλη της για τη γνώση και την υγεία του προστάτη έχουν μόνο μελέτες σε ζώα ως στοιχεία. Αλλά εδώ γνωρίζουμε για το συμπλήρωμα βοτάνων και τι μπορεί να κάνει στον άνθρωπο.







Διαφήμιση

Συμπληρώματα υποστήριξης Roman Testosteron





Η προμήθεια του πρώτου μήνα είναι 15 $ (έκπτωση 20 $)

σε ποια ηλικία σταματά να μεγαλώνει το πέος των αγοριών
Μάθε περισσότερα

Μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο

Διαβάσατε σωστά: το maca παραδοσιακά λαμβάνεται ως αφροδισιακό. Και η επιστήμη υποστηρίζει την πρακτική. Το φυτικό συμπλήρωμα αύξησε με επιτυχία την αυτοαναφερόμενη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες μετά από οκτώ εβδομάδες το μία κλινική μελέτη του 2002 (Gonzales, 2002). Οι ερευνητές είχαν επίσης ζητήσει από τους άνδρες να κάνουν εξετάσεις για να αξιολογήσουν την κατάθλιψη και το άγχος τους και δοκίμασαν τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων σε όλη τη μελέτη. Διαπίστωσαν ότι η maca αύξησε τη σεξουαλική επιθυμία ανεξάρτητα από αυτούς τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τη λίμπιντο.

Και μπορεί να μην είναι μόνο οι άνδρες που μπορούν να πάρουν ώθηση από τη φαρμακευτική ρίζα. Μια μετα-ανάλυση που εξέτασε τέσσερις κλινικές δοκιμές διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα maca ενισχύουν τη λίμπιντο σε δύο δοκιμές με ενήλικες άνδρες και γυναίκες εμμηνόπαυσης (Shin, 2010). Μια δοκιμή που εξέτασε υγιείς ποδηλάτες δεν βρήκε κανένα αποτέλεσμα και η τελική δοκιμή διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση maca βοήθησε σημαντικά τους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία. Υπήρξαν λίγες μελέτες και ήταν μικρές, ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι χρειαζόμαστε περαιτέρω δοκιμές για να είμαστε σίγουροι για τα αποτελέσματα. ο Περιεκτική βάση δεδομένων φυσικών φαρμάκων προς το παρόν δεν αναγνωρίζει το maca ως αποτελεσματική θεραπεία για σεξουαλική απόδοση ή δυσλειτουργία ή σεξουαλική ορμή (Medline Plus, 2019).





Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της λίμπιντο

Παρά την παραδοσιακή χρήση, αυτό είναι όπου η maca κερδίζει φήμη στη σύγχρονη εναλλακτική ιατρική. Η Maca είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, μια κύρια πηγή καυσίμου για το σώμα μας, ιδιαίτερα τον εγκέφαλο και τους μυς μας. Αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το φαρμακευτικό βότανο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας πέρα ​​από την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου μας. Οι δοκιμές είναι προκαταρκτικές και αφορούν κυρίως ζώα (Yang, 2015) ( Λι, 2018 ), επομένως είναι αδύνατο να πούμε ότι τα αποτελέσματα ισχύουν για τον άνθρωπο. Οι αρουραίοι μπόρεσαν να κολυμπήσουν περισσότερο όταν έλαβαν συμπληρώματα maca, μία μελέτη βρέθηκε (Choi, 2012). Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το maca μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την άσκηση.

Μια μικρή μελέτη έχει γίνει όμως στους ανθρώπους. Οι ερευνητές έδωσαν εκπαιδευμένο εκχύλισμα maca ανδρών ποδηλατών για 14 ημέρες και διαπίστωσαν ότι στο τέλος της περιόδου, θα μπορούσαν να ολοκληρώσουν μια δοκιμή χρόνου ποδηλασίας 40 χλμ γρηγορότερα από ό, τι πριν από τη συμπλήρωση (Stone, 2009). Αν και οι χρόνοι ήταν σημαντικά υψηλότεροι από τη βασική γραμμή, δεν ήταν στατιστικά σημαντικοί στο χρόνο από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. (Αξίζει να σημειωθεί ότι η ομάδα maca ανέφερε αυξημένη σεξουαλική ορμή που δεν παρατηρήθηκε σε εκείνους που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.) Πρέπει να γίνει περισσότερη δουλειά για να δούμε αν τα αποτελέσματα που βρέθηκαν σε πολλές μελέτες σε ζώα πιθανόν να ισχύουν για τον άνθρωπο.

Μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα στους άνδρες

Η ρίζα Maca μπορεί επίσης να υπόσχεται για άτομα με διαφορετικούς τύπους σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Ενας μελέτη σε υγιείς ενήλικες άνδρες διαπίστωσαν ότι η maca βελτίωσε τη συγκέντρωση και την κινητικότητα του σπέρματος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο παρόλο που τα επίπεδα ορμονών δεν άλλαξαν (Melnikovova, 2015). Και άλλες κλινικές δοκιμές έχουν αναφέρει παρόμοια ευρήματα. Μια άλλη μελέτη επιβεβαίωσε ότι ενώ τα επίπεδα των ορμονών δεν άλλαξαν, η κινητικότητα του σπέρματος, ο σπέρμα, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων ανά εκσπερμάτωση και ο αριθμός των κινητικών σπερματοζωαρίων αυξήθηκαν στους συμμετέχοντες μετά από τέσσερις μήνες συμπληρώματος (Gonzales, 2001). Έτσι, η γονιμότητα αυξήθηκε χωρίς να επηρεαστεί τα επίπεδα τεστοστερόνης. Μια μετα-ανάλυση της διαθέσιμης έρευνας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ενώ τα αποτελέσματα πολλών κλινικών δοκιμών είναι πολλά υποσχόμενα και υποδηλώνουν ότι το maca μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος, όλες αυτές οι μελέτες ήταν περιορισμένες στο μέγεθός τους, οπότε πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματά τους (Lee, 2016).





Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Η ολοκληρωμένη βάση δεδομένων φυσικών φαρμάκων επίσης δεν αναγνωρίζει τη σκόνη maca ως αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά η έρευνα φαίνεται πολλά υποσχόμενη. Οι πιλοτικές μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις αυτού του φυτικού συμπληρώματος τόσο στα σωματικά όσο και στα διανοητικά συμπτώματα. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσαν ότι 3,5 g maca ημερησίως για έξι εβδομάδες ελαττώθηκαν ελαφρώς τα ψυχολογικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης και της βελτιωμένης σεξουαλικής λειτουργίας στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης (Brooks, 2008) Μια άλλη μικρή διπλή τυφλή μελέτη χρησιμοποίησαν παρόμοιες δόσεις maca για 12 εβδομάδες στους συμμετέχοντες, με αποτέλεσμα τη μείωση της κατάθλιψης και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (Stojanovska, 2014). Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ότι αυτά τα ευρήματα ισχύουν στον γενικό πληθυσμό.

Πώς να πάρετε το maca

Η Maca είναι άμεσα διαθέσιμη και, μέχρι πρόσφατα, μπορεί να βρεθεί στα ράφια του τοπικού Trader Joe's. (Δυστυχώς, η ζήτηση δεν διατηρήθηκε, οπότε οι TJ άφησαν το προϊόν.) Η πιο συνηθισμένη μορφή που θα βρείτε είναι η σκόνη maca και η γήινη, γλυκιά γεύση της συνδυάζεται καλά με το γάλα στον ατμό (όπως σε latte) ή smoothies. (Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ακόμη ότι έχει λίγο νόστιμα.) Η προσθήκη μιας μερίδας σκόνης ρίζας maca σε ένα πρωί smoothie φαίνεται να είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε. Αν και λείπουν επιστημονικά στοιχεία για τους ισχυρισμούς της ενέργειας, ορισμένοι άνθρωποι ανέφεραν ένα αίσθημα νευρικότητας ως παρενέργεια που παρεμβαίνει στον ύπνο τους. Εάν τείνετε να είστε ευαίσθητοι στα συμπληρώματα, ίσως θελήσετε να το χρησιμοποιήσετε το πρωί για να παρακάμψετε οποιαδήποτε πιθανή αϋπνία.

Το Maca έρχεται και σε άλλες μορφές, αν και δεν είναι τόσο συνηθισμένο. Μπορείτε επίσης να βρείτε κάψουλες και υγρά εκχυλίσματα. Τα περισσότερα συμπληρώματα στην αγορά παρασκευάζονται από κίτρινο maca και αυτά που παρασκευάζονται από κόκκινο maca ή μαύρο maca μπορεί να προσφέρουν ελαφρώς διαφορετικά οφέλη για την υγεία.

Υπάρχει όμως μια πρόσφατη αύξηση σε μια νέα μορφή maca: προϊόντα περιποίησης δέρματος. Έγινε έρευνα Σε ζώα φαίνεται ότι εφαρμόζεται τοπικά, το maca μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) χάρη στην αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες (Gonzales-Castañeda, 2011). Εκτός από την πρόκληση ρυτίδων, η υπεριώδης ακτινοβολία συμβάλλει επίσης στον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Πρέπει να γίνει περισσότερη δουλειά για να επιβεβαιωθεί ότι αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός λειτουργεί και στους ανθρώπους και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα προϊόντα περιποίησης δέρματος δεν αντικαθιστούν το κανονικό αντηλιακό.





πόσο συχνά οι άνδρες κάνουν στύση

Πιθανοί κίνδυνοι και εκτιμήσεις

Είναι σαφές σε αυτό το σημείο ότι η μεγαλύτερη ανησυχία με το maca είναι ότι η διαθέσιμη έρευνα είναι περιορισμένη. Αν και το φαρμακευτικό φυτό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, η έρευνα συνεχίζει να φτάνει. Οι μελέτες σε ζώα και οι μικρές κλινικές δοκιμές είναι μια αρχή, αλλά τα ευρήματά τους δεν μας επιτρέπουν να πούμε με βεβαιότητα ότι τα οφέλη για την υγεία που παρατηρήθηκαν και η έλλειψη παρενεργειών, στην πραγματικότητα ισχύουν σε ανθρώπους ή σε μεγαλύτερους πληθυσμούς.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες για το maca τείνουν να είναι ανέκδοτες, υποδηλώνοντας ότι το φυτικό συμπλήρωμα είναι γενικά καλά ανεκτό. Αυτές οι αυτοαναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αυξημένη εγρήγορση ή αίσθημα νευρικότητας που διαταράσσει τον ύπνο. Αλλά η επιστήμη δεν είναι εκεί για να στηρίξει τα ανεκδοτικά στοιχεία. Αλλά ακόμα κι αν θεωρείται γενικά ασφαλές, θα πρέπει να συνεχίσετε να μιλάτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε μια αγωγή.

Και εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες ομάδες ανθρώπων για τις οποίες δεν προτείνεται. Maca, όπως λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και άλλα σχετικά λαχανικά, περιέχει goitrogen (Bajaj, 2016), ουσίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα σας. Για το λόγο αυτό, μπορεί να επηρεάσει σοβαρότερα άτομα με ήδη μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, όπως άτομα που έχουν υποθυρεοειδισμό. Επίσης, δεν προτείνεται για άτομα με ευαίσθητες σε ορμόνες καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση, ο καρκίνος του μαστού ή τα ινομυώματα της μήτρας, καθώς το maca μπορεί να δράσει όπως τα οιστρογόνα (Valentová, 2006) στο σώμα και να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Διάφορα πιθανά τοξικά που εμπλέκονται στη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς: Μια ανασκόπηση. Journal Of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, Ν. Α., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Οι ευεργετικές επιδράσεις του Lepidium meyenii (Maca) στα ψυχολογικά συμπτώματα και τα μέτρα σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν σχετίζονται με την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα ή ανδρογόνα. Εμμηνόπαυση, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H., & Chun, H. S. (2012). Η συμπλήρωση τυποποιημένου λιποδιαλυτού εκχυλίσματος από maca (Lepidium meyenii) αυξάνει την ικανότητα αντοχής κολύμβησης σε αρουραίους. Εφημερίδα των λειτουργικών τροφίμων, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Το Lepidium meyenii (Maca) βελτίωσε τις παραμέτρους του σπέρματος σε ενήλικες άνδρες. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301–303. Ανακτώνται από http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Επίδραση του Lepidium meyenii (MACA) στη σεξουαλική επιθυμία και την απουσία της σχέσης με τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό σε ενήλικες υγιείς άνδρες. Ανδρολογία, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G. F. (2012). Εθνοβιολογία και Εθνοφαρμακολογία του Lepidium meyenii (Maca), ένα φυτό από τα Περουβιανά Χάιλαντς. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P., & Gonzales, G. F. (2011). Φωτοπροστασία έναντι του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την UVB και επιδερμική βλάβη σε ποντίκια χρησιμοποιώντας φύλλα τριών διαφορετικών ποικιλιών Lepidium meyenii (maca). International Journal of Dermatology, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Η χρήση του maca (Lepidium meyenii) για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος: Μια συστηματική ανασκόπηση. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Πολυσακχαρίτες Maca: Βελτιστοποίηση εκχύλισης, δομικά χαρακτηριστικά και δραστηριότητες κατά της κόπωσης. International Journal of Biological Macromolecules, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019, 14 Νοεμβρίου) Βότανα και συμπληρώματα: Maca. Ανακτώνται από https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C., & Milella, L. (2015). Επίδραση του Lepidium meyenii Walp. σχετικά με τις παραμέτρους του σπέρματος και τα επίπεδα ορμονών στον ορό σε υγιείς ενήλικες άνδρες: Μια διπλή τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο πιλοτική μελέτη. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, Ρ. (2001). Αφροδισιακά παρελθόν και παρόν: Μια ιστορική ανασκόπηση. Κλινική Αυτόνομη Έρευνα, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, Η. S., & Ernst, Ε. (2010). Maca (L. meyenii) για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας: μια συστηματική ανασκόπηση. BMC Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S.,… Haines, C. (2014). Το Maca μειώνει την αρτηριακή πίεση και την κατάθλιψη, σε πιλοτική μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Climacteric, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Μια πιλοτική έρευνα για την επίδραση της συμπλήρωσης maca στη σωματική δραστηριότητα και τη σεξουαλική επιθυμία σε αθλητές. Journal of Ethnopharmacology, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Η in vitro βιολογική δραστηριότητα των εκχυλισμάτων Lepidium meyenii. Κυτταρική Βιολογία και Τοξικολογία, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M.,… Yu, L. (2015). Επιδράσεις των ειδών στην ικανότητα αντοχής και την ιδιότητα κατά της κόπωσης σε ποντίκια παρατεταμένης κολύμβησης. Pharmaceutical Biology, 54 (5), 827-834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Δείτε περισσότερα