Είναι καλή εφίδρωση για εσάς; Πρόκειται για ομοιόσταση

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ

Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ είναι αυτές του εμπειρογνώμονα και, όπως και με το υπόλοιπο περιεχόμενο του Οδηγού Υγείας, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.




Όταν μιλάμε για εφίδρωση, πραγματικά μιλάμε για μια διαδικασία απελευθέρωσης υγρού που συμβαίνει σε τρεις διαφορετικούς τύπους αδένων στο σώμα: εκκρίνη, αποκρινική και αποκρεκίνη. Οι ιδρώτες αδένες ελέγχονται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η ζέστη, η άσκηση και το συναίσθημα είναι πρωταρχικά ερεθίσματα, ενώ ορισμένα τρόφιμα, φάρμακα και άλλες ασθένειες είναι άλλα ερεθίσματα που σας κάνουν να ιδρώνετε.

Οι εκκρινείς αδένες είναι αδένες ιδρώτα που διανέμονται ευρέως στο σώμα (παλάμες, πέλματα, βραχίονες κ.λπ.). Αναπτύσσονται από μικρά βρέφη έως περίπου 2-3 ​​ετών και είναι ενεργά από την αρχή. Ανοίγουν στο δέρμα και εκκρίνουν κυρίως νερό και χλωριούχο νάτριο, γνωστότερα ως αλάτι. Είναι κυρίως υπεύθυνοι για τη θερμορύθμιση (έλεγχος θερμοκρασίας) του σώματος, γι 'αυτό κυρίως αυτοί οι αδένες ανταποκρίνονται στις αυξήσεις της θερμοκρασίας του πυρήνα και του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από την άσκηση.

Οι αποκριτικοί αδένες είναι αδένες ιδρώτα που βρίσκονται κυρίως στις μασχάλες (μασχάλες), στην αναγεννητική περιοχή (η περιοχή που περιλαμβάνει τόσο τον πρωκτό όσο και τα γεννητικά όργανα) και γύρω από το στήθος, το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής. Αυτοί οι αδένες αρχίζουν να λειτουργούν στην εφηβεία. Είναι μεγαλύτεροι από τους εκκρινείς αδένες και ανοίγουν σε θυλάκια τρίχας αντί απευθείας στο δέρμα. Παράγουν παχύ, πλούσιο σε λιπίδια ιδρώτα που αποτελείται από πρωτεΐνες, σάκχαρα και αμμωνία. Αυτά είναι κυρίως υπεύθυνα για την παραγωγή φερομονών (γνωστή και ως μυρωδιά σώματος).

Η ακοκρινική αδένα αναπτύσσεται από εκκρινείς αδένες σε προγενέστερα / εφηβικά χρόνια. Λειτουργούν παρόμοια τόσο με την εκκρίνη όσο και με τους αποκριτικούς αδένες. Όπως οι εκκρινείς αδένες, ανοίγουν στο δέρμα και παράγουν αλμυρό νερό. Όπως οι αποκριτικοί αδένες, συγκεντρώνονται στις μασχάλες.

Διαφήμιση







Μια λύση για υπερβολική εφίδρωση παραδόθηκε στην πόρτα σας

ο σκοπός ενός δακτυλίου κόκορας

Το Drysol είναι μια συνταγή πρώτης γραμμής για υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).





Μάθε περισσότερα

Είναι καλή εφίδρωση για εσάς;

Η εφίδρωση που συμβαίνει σε κάθε τύπο αδένα ιδρώτα εξυπηρετεί έναν σκοπό. Διατηρεί την ομοιόσταση, μια σταθερή ισορροπία, του δέρματος και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Όταν η θερμοκρασία του πυρήνα μας γίνεται αρκετά υψηλή μέσω της σωματικής δραστηριότητας ή των υψηλών θερμοκρασιών, η εφίδρωση ξεκινά και σας δροσίζει ενώ εξατμίζεται. Αυτό μπορεί να αποτρέψει επικίνδυνες συνθήκες όπως υπερθέρμανση και θερμοπληξία. Στην πραγματικότητα, η μη εφίδρωση αρκετά - μια κατάσταση που ονομάζεται υποϋδρωσία - μπορεί να είναι επικίνδυνη για αυτόν ακριβώς τον λόγο.

Όταν ιδρώνουμε από αγχωτικές καταστάσεις, όπως η δημόσια ομιλία, αυτή είναι η απόκριση μάχης ή πτήσης. Παρόλο που γενικά λαμβάνουμε αυτήν την απάντηση σε καταστάσεις που δεν είναι πραγματικά απειλητικές για τη ζωή, πολλή αντίδραση είναι να βοηθήσουμε την επιβίωση. Ο ιδρώτας στις παλάμες, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει το κράτημα σας σε σύγκριση με τα ξηρά χέρια για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε ή να κρατήσετε κάτι για να προστατευτείτε.

Είναι επίσης ανησυχητικό εάν ιδρώνετε και μετά σταματάτε ξαφνικά. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι υπονατριαιμίας, μια επικίνδυνη μείωση των επιπέδων νατρίου. Και το να πίνετε περισσότερο νερό δεν βοηθά ούτε. Το νερό θα αραιώσει πραγματικά το αίμα σας, μειώνοντας τα επίπεδα νατρίου σας ακόμη περισσότερο. Αυτό το βλέπουμε πολύ με μαραθωνοδρόμους και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερθέρμανση και θερμοπληξία.

Πρόσθετα οφέλη από την εφίδρωση

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει η εφίδρωση. Η υπερβολική ζέστη, όπως στη σάουνα ή στο χαμάμ, μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε, αλλά απελευθερώνετε νερό από το σώμα σας. Κάθε βάρος που χάνετε από αυτήν την εφίδρωση είναι μόνο βάρος νερού και διατρέχετε κίνδυνο αφυδάτωσης εκτός εάν αντικαταστήσετε αυτά τα υγρά. Έτσι, όχι, η εφίδρωση δεν μπορεί να βοηθήσει στην αειφόρο απώλεια βάρους. Η εφίδρωση εξυπηρετεί απολύτως έναν σκοπό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα οφέλη της άσκησης, που προκαλούν εφίδρωση, οφείλονται στην εφίδρωση. Μπορούμε να τους ονομάσουμε συνεδρίες ιδρώτα, αλλά η άσκηση είναι επωφελής για την αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού - και αυτό δεν απαιτεί απαραίτητα να είσαι ενεργά εφίδρωση. Η άσκηση κάνει καταπληκτικά πράγματα για εσάς, όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, η απελευθέρωση ενδορφινών με καλή αίσθηση, η ενίσχυση της αίσθησης ευεξίας και η αύξηση της ροής του αίματος. Αλλά αυτά δεν είναι οφέλη για την υγεία από την εφίδρωση, παρόλο που μερικές φορές συμβαδίζουν.

Η θεωρία της εφίδρωσης των τοξινών υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια. Απελευθερώνουμε ορισμένες τοξίνες από την εφίδρωση, αλλά οι μέχρι σήμερα μελέτες, που έχουν προσπαθήσει να ποσοτικοποιήσουν αυτό έχουν αρκετούς περιορισμούς. Ο τρόπος με τον οποίο οι μελέτες συλλέγουν οι συμμετέχοντες τον ιδρώτα συχνά ελέγχεται άσχημα και η μόλυνση από τοξίνες ήδη στην επιφάνεια του δέρματος. Επίσης, δεν υπάρχει γνωστός μηχανισμός για το πώς ο ιδρώτας θα εκκρίνει αυτές τις τοξίνες. Οι περισσότερες τοξίνες αποβάλλονται από τα νεφρά ή στα κόπρανα. Επομένως, τα δεδομένα είναι πολύ περιορισμένα και, από τώρα, δεν υποστηρίζουν την ιδέα ότι μπορούμε να απορροφήσουμε τοξίνες. Υπάρχει, ωστόσο, ορισμένα δεδομένα που προτείνουν η εφίδρωση παίζει πολύ μικρό ρόλο στην απέκκριση αλκοόλ (ή στη θεραπεία των πονοκέφαλων) (Cederbaum, 2012).

Dermcidin , μια αντιμικροβιακή πρωτεΐνη, απελευθερώνεται επίσης σε άγνωστα επίπεδα ιδρώτα. Βοηθά στην προστασία του δέρματος από επιβλαβή βακτήρια, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο ιδρώτας μπορεί να παίζει ρόλο στην άμυνα ενάντια στις λοιμώξεις του δέρματος. Υπάρχουν μερικές πρόσφατες ενδείξεις ότι η δερμικιδίνη μπορεί να παίζει ρόλο στη διατήρηση του δέρματος ενυδατωμένο και υγιές, αποτρέποντας καταστάσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα. Μία μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα είχαν μειωμένη ποσότητα πεπτιδίων που προέρχονται από δερμιδίνη, αλλά χρειάζονται περισσότερα στοιχεία για να χαρακτηριστεί περαιτέρω ο ρόλος της στην υγεία του δέρματος (Rieg, 2005). Ο ιδρώτας απελευθερώνει πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, όπως ηλεκτρολύτες και βιταμίνες, και μη μικροθρεπτικά συστατικά, όπως γαλακτικό, αιθανόλη, όξινο ανθρακικό άλας, γλυκόζη, πρωτεΐνες, αντισώματα και ένζυμα. Και η δερμικιδίνη είναι μόνο μία από τις πολλές αντιμικροβιακές πρωτεΐνες που απελευθερώνονται μέσω της εφίδρωσης.

Αλλά υπάρχει ένα όριο σε ό, τι γνωρίζουμε για το τι υπάρχει στον ιδρώτα. Η ακριβής σύνθεση του ιδρώτα και η συγκέντρωση αυτών των μικρο- και μη μικροθρεπτικών συστατικών είναι ακόμη σχετικά άγνωστη, καθώς υπάρχουν λίγες μελέτες για αυτό το θέμα και τα ευρήματα από την εργασία που υπάρχει είναι ανάμικτα. Ακόμη και με τη δερμιδίνη, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να γνωρίζουμε εάν η ποσότητα του ιδρώτα είναι κλινικά σημαντική.





Πώς να διατηρήσετε μια καλή απόκριση ιδρώτα

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι έχουμε ένα βασικό ρυθμό ιδρώτα που υπαγορεύεται από τη γενετική και ελέγχεται από τα επίπεδα των κυκλοφορούντων ορμονών. Μην μετράτε λοιπόν την υγεία της εφίδρωσής σας από κάποιον άλλον. Ο ρυθμός του ιδρώτα ανάπαυσης συνήθως καθορίζεται με βάση το πόσο καλά ανταποκρινόμαστε στις αλλαγές θερμοκρασίας, στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη διατροφή μας.

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να ιδρώνουν νωρίτερα στις ίδιες συνθήκες με άλλους ανθρώπους με βάση τη βασική τους θερμοκρασία και την ευαισθησία του σώματός τους στο περιβάλλον ή τον εγκλιματισμό. Μπορείτε να το δείτε σε αθλητές, των οποίων η απόκριση ιδρώτα και το μακιγιάζ είναι ελαφρώς διαφορετικό από το μέσο άτομο. Καθώς οι αθλητές προσαρμόζονται σε θερμότερα περιβάλλοντα, απελευθερώνουν λιγότερο αλμυρό ιδρώτα και είναι σε θέση να διαχειριστούν τη θερμοκρασία τους καλύτερα στη ζέστη λόγω του χαμηλότερου ορίου στην εφίδρωση και των αυξημένων ποσοστών ιδρώτα.

Η δραστηριότητά μας ανά πάσα στιγμή επηρεάζει την εφίδρωση μας και η τρέχουσα κατάσταση ενυδάτωσης επηρεάζει την ικανότητα εφίδρωσης. Υπάρχουν επίσης κάποιες εξωτερικές επιρροές, όπως πώς κάποιος ντύνεται σε ορισμένα κλίματα. Κάποιος που φοράει περισσότερα στρώματα γενικά θα αρχίσει να ιδρώνει νωρίτερα από κάποιον που φορά λιγότερα. Γνωρίζουμε επίσης ότι οι γυναίκες έχουν ελαφρώς χαμηλότερο ποσοστό εφίδρωσης από τους άνδρες και ότι η εφίδρωση όλων μειώνεται με την ηλικία.

Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε τώρα σε όλα αυτά είναι η ενυδάτωση σας και η αποφυγή της αφυδάτωσης είναι σημαντική για τη σωστή απόκριση ιδρώτα. Η βελτιωμένη φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να αλλάξει την απόκριση ιδρώτα, όπως φαίνεται στους αθλητές. Αλλά δεν χρειάζεται να έχετε τόσο αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης όσο ένας αθλητής για να δείτε μια βελτίωση στην απόκριση του ιδρώτα σας.

Αντιμετώπιση υπερβολικής εφίδρωσης

Και πάλι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι διαφορετικοί άνθρωποι ιδρώνουν φυσικά διαφορετικές ποσότητες. Και υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της εφίδρωσης πιο φυσικά και της πάθησης όπως η υπεριδρωσία, η οποία προκαλεί υπερβολική εφίδρωση. Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι φάρμακα γνωστά ως νευροδιαμορφωτές, όπως το Botox, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης σε περιπτώσεις υπεριδρωσίας. Τούτου λεχθέντος, η πιο προσιτή θεραπεία είναι τα αντιιδρωτικά ή τα αποσμητικά που περιέχουν ενώσεις αλουμινίου που μπορούν να μπλοκάρουν τον ιδρώτα. Αυτά τα προϊόντα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από άτομα που είναι άβολα από το πόσο ιδρώνουν.





βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Cederbaum, A. I. (2012). ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΑΛΚΟΟΛ. Κλινικές Ηπατικής Νόσου, 16 (4), 667–685. doi: 10.1016 / j.cld.2012.08.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101976
  2. Rieg, S., Steffen, Η., Seeber, S., Humeny, A., Kalbacher, Η., Dietz, Κ.,… Schittek, Β. (2005). Η ανεπάρκεια των αντιμικροβιακών πεπτιδίων που προέρχονται από τη δερμικιδίνη στον ιδρώτα των ασθενών με ατοπική δερματίτιδα συσχετίζεται με μια μειωμένη έμφυτη άμυνα του ανθρώπινου δέρματος in Vivo. The Journal of Immunology, 174 (12), 8003-8010. doi: 10.4049 / jimmunol.174.12.8003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944307
Δείτε περισσότερα