Πώς να αντιστρέψετε τη γήρανση: πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα

Πώς να αντιστρέψετε τη γήρανση: πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα

Αποποίηση ευθυνών

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Τα άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες. Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.

Αν και οι ανησυχίες σχετικά με τη γήρανση είναι πάντα φυσιολογικές στους ασθενείς μου, είναι πιο συχνές από ποτέ από τότε που ξεκίνησε η πανδημία του κοροναϊού. Τώρα που μπορώ να δω μερικούς ασθενείς με ασφάλεια αυτοπροσώπως, το πρώτο πράγμα που όλοι λένε είναι, νιώθω σαν να γερνάω. Η γήρανση μπορεί να προκληθεί από ένα ευρύ φάσμα φυσικών και ψυχολογικών πηγών - όπως να ανησυχείτε για την οικονομία για τρεις μήνες κατ 'ευθείαν - αλλά η υποκείμενη διαδικασία γήρανσης είναι η ίδια: Το σώμα μας αποτελείται από εκατομμύρια κύτταρα. Αυτά τα κύτταρα αντικαθίστανται συνεχώς καθώς τα παλιά κύτταρα πεθαίνουν. Συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται ξανά και ξανά. Ωστόσο, ένα κελί έχει ένα καθορισμένο αριθμό φορών που μπορεί να πολλαπλασιαστεί πριν πεθάνει. Έτσι, σε όλο το σώμα, καθώς περισσότερα κύτταρα καταστρέφονται, αρχίζετε να εμφανίζετε σημάδια γήρανσης.

Διαφήμιση

Απλοποιήστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας

πώς να σηκωθείτε γρήγορα φυσικά

Κάθε μπουκάλι Nightly Defense που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό είναι φτιαγμένο για εσάς με προσεκτικά επιλεγμένα, ισχυρά συστατικά και παραδίδεται στην πόρτα σας.

Μάθε περισσότερα

Σε νεαρή ηλικία, το σώμα σας είναι σε θέση να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνετε, το σύστημα επισκευής δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ήταν κάποτε. Τα όργανα μας αποτελούνται από διαφορετικές ομάδες ιστών, οπότε η ίδια έννοια ισχύει και για τα όργανα μας. Τα κύτταρα είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας και των ιστών μας. Και πάλι, καθώς γερνάμε, τα κύτταρα μας σταματούν να διαιρούνται και πεθαίνουν και, εξαιτίας αυτού, οι ιστοί μας αρχίζουν να αλλάζουν, και τα όργανα μας. Αρχίζουν να μεγαλώνουν και χάνουν αργά τις λειτουργίες τους και δείχνουν τα αποτελέσματα της γήρανσης. Ένα καλό παράδειγμα είναι τα κύτταρα του δέρματος σας: όσο λιγότερα δερματικά κύτταρα έχετε, τόσο πιο λεπτό θα πάρει το δέρμα σας και τόσο λιγότερη ελαστίνη θα έχετε, γεγονός που προκαλεί ρυτίδες.

Καλλυντικά, οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές δεν είναι τα μόνα σημάδια γήρανσης, οπότε οι θεραπείες ή οι τακτικές κατά της γήρανσης πρέπει να αντιμετωπίζουν περισσότερα από αυτά. Αυτοί οι άλλοι καλλυντικοί δείκτες γήρανσης του δέρματος περιλαμβάνουν υπερχρωματισμό, σκοτεινά σημεία, ηλιακές κηλίδες και άνιση υφή και τόνο. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν μια εμφάνιση μεγαλύτερης ηλικίας και είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε όλες τις ανησυχίες του δέρματος εξίσου εάν προσπαθείτε να φανείτε νεότεροι.

Είναι δυνατόν να αντιστραφεί η γήρανση;

Δεν είναι δυνατόν να αντιστραφεί εντελώς η γήρανση. είναι η διαδικασία της ζωής. Ωστόσο, μπορείτε να το επιβραδύνετε και να βοηθήσετε στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, ζώντας έναν υγιή τρόπο ζωής καθώς μεγαλώνετε και χρησιμοποιώντας θεραπείες που βοηθούν στην επιβράδυνση των φυσικών σημείων γήρανσης. Αυτό περιλαμβάνει υγιεινές συνήθειες όπως η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η αποφυγή του ήλιου για την πρόληψη βλάβης από τον ήλιο (ή η χρήση αντηλιακού όταν είναι αναπόφευκτη) και η άσκηση - η οποία θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας που μπορεί να γεμίσει το χαλαρό δέρμα και να το κάνει πιο σφιχτό και πιο αναζωογονητικό . Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης και να δημιουργήσουν μια πιο νεανική εμφάνιση. Εσωτερικά, αυτές οι υγιείς συνήθειες μπορούν επίσης να διασφαλίσουν τη βιολογική σας ηλικία, πόσο χρονών φαίνεται το σώμα σας, ρυθμούς πίσω από τη χρονολογική σας ηλικία ή πόσα χρόνια ζείτε.

Υπάρχουν επίσης καλλυντικές διαδικασίες που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στις οποίες μπορεί να αναφέρονται οι άνθρωποι όταν μιλούν για το πώς να αντιστρέψουν τη γήρανση. Πολλά προϊόντα περιποίησης της γήρανσης του δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σημείων γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες. Τα προϊόντα που περιλαμβάνουν ρετινόλη, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C είναι όλα υπέροχα συστατικά που βοηθούν το δέρμα σας να φαίνεται πιο νεανικό και πιο υγιές. Καθώς μεγαλώνετε, συμβαίνουν μερικά πράγματα στο δέρμα σας: μπορείτε να πάρετε αποχρωματισμό (σκοτεινά σημεία) από την έκθεση στον ήλιο, μπορεί να σχηματιστούν ρυτίδες και λεπτές γραμμές και το δέρμα σας μπορεί να χάσει όγκο από την έλλειψη κολλαγόνου. Αυτά τα προϊόντα αντιμετωπίζουν αυτές τις ανησυχίες. Το υαλουρονικό οξύ, για παράδειγμα, βοηθά τα κύτταρα του δέρματος σας να συγκρατούν περισσότερο νερό, το οποίο δημιουργεί μια παχιά, δροσερή επιδερμίδα που φαίνεται νεότερη. Η βιταμίνη C μπορεί να φωτίσει σκοτεινά σημεία και η ρετινόλη είναι γνωστή για την ικανότητά της να μαλακώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Αυτές είναι όλες οι εύκολες παρεμβάσεις που μπορείτε να ξεκινήσετε νωρίς για πρόληψη και να κάνετε από το σπίτι.

Αλλά αν θέλετε μια ισχυρότερη προσέγγιση, υπάρχουν επίσης διαδικασίες που μπορούν να γίνουν από έναν δερματολόγο που αντιμετωπίζει πιο επιθετικά αυτά τα προβλήματα του δέρματος σε κυτταρικό επίπεδο. Ακόμα καλύτερα, μερικές από αυτές τις διαδικασίες σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε όχι μόνο τα τρέχοντα προβλήματα του δέρματος, αλλά και να αποτρέψετε μελλοντικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Θέρμανση. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί τεχνολογία ραδιοσυχνοτήτων για να θερμαίνει με ασφάλεια τα εσωτερικά στρώματα του δέρματός σας. Το Thermage είναι μια υπέροχη διαδικασία επειδή σφίγγει το δέρμα προωθώντας νέα ανάπτυξη κολλαγόνου. Η θερμότητα σφίγγει το υπάρχον κολλαγόνο, δίνοντάς σας άμεσα αποτελέσματα σύσφιξης ενώ ενθαρρύνει το σώμα σας να παράγει περισσότερο από το δικό του κολλαγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα συνεχίζουν πολύ μετά την αποχώρησή σας από το γραφείο. Δεν υπάρχει χρόνος διακοπής λειτουργίας και οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν κάθε ενάμισι χρόνο, καθιστώντας το εύκολο στη συντήρηση.
  • Fraxel. Fraxel είναι μια μη επεμβατική θεραπεία με λέιζερ που έχει δύο ρυθμίσεις: μία για υπερχρωματισμό από ηλιακή βλάβη και άλλη για ουλές ακμής και ρυτίδες. Καθώς το δέρμα επιδιορθώνει μικροσκοπικούς τραυματισμούς από το λέιζερ, λειτουργεί επίσης για την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος και για την επούλωση των παλαιότερων ζημιών που είναι ορατές από την έκθεση στον ήλιο και άλλα προβλήματα. Το αποκαλώ αυτό το μαγικό γόμα λόγω των δραματικών αποτελεσμάτων του.
  • Δερματικά πληρωτικά. Αυτές οι θεραπείες αντιμετωπίζουν το γοητευτικό, βυθισμένο βλέμμα που συμβαίνει μερικές φορές καθώς γερνάμε. Καθώς μεγαλώνουμε, το κολλαγόνο μας - το οποίο δίνει μέρη της δομής του σώματός μας, όπως τα μάγουλα και τα χείλη μας - διαλύεται. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πληρωτικών που μπορούν να γεμίσουν ξανά αυτές τις περιοχές, κάνοντάς τους να φαίνονται πιο νεανικοί. Δεν αντιστρέφει τη διαδικασία, αλλά δημιουργεί την εμφάνισή της.
  • Νευροδιαμορφωτές. Παρόλο Μπότοξ είναι το πιο γνωστό, υπάρχουν επίσης Dysport και Xeomin. Αυτές οι ενέσεις δημιουργούν μια νεανική εμφάνιση λειαίνοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη σημείων γήρανσης στο μέλλον. Επειδή αυτές οι θεραπείες αποτρέπουν την κίνηση των μυών, μπορούν να σταματήσουν τη δημιουργία μελλοντικών γραμμών.

Αλλά πρέπει επίσης να παίξετε άμυνα

Η άλλη πλευρά του νομίσματος είναι ότι ορισμένες συνήθειες μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση. Θέλετε να αποφύγετε όλους τους διαφορετικούς τρόπους που θα μπορούσατε να έχετε κακές διατροφικές συνήθειες. Η έλλειψη αρκετών αντιοξειδωτικών, για παράδειγμα, θα οδηγήσει σε βλάβη των κυττάρων του δέρματος λόγω των ελεύθερων ριζών. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε είναι το κάπνισμα και το ποτό, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δραστικά αποτελέσματα στην υγεία και την εμφάνισή σας. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές και ρυτίδες. θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και λιγότερο νεανικό και, σε γενικές γραμμές, θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από όσο είστε ήδη. Αποφύγετε τον ήλιο χωρίς αντηλιακό. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη από τον ήλιο, με αποτέλεσμα ρυτίδες, ηλιακές κηλίδες και κακή υφή του δέρματος.

ποιο είναι το μέσο μήκος πέους στην Αμερική

Μη καλλυντικοί τρόποι για την αντιστροφή της γήρανσης

Η γήρανση είναι μια εσωτερική και εξωτερική διαδικασία. Αυτό σημαίνει ότι οι αισθητικές διαδικασίες για την αντιμετώπιση εξωτερικών ενδείξεων γήρανσης δεν είναι οι μόνες επιλογές σας εάν σκέφτεστε ολιστικά για την αντιστροφή της γήρανσης. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα. Μπορεί να αυξήσει τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματος με αποτέλεσμα τη συνολική βελτίωση της υγείας - και του δέρματος επίσης. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να επιτύχετε μια υγιή ισορροπία, ακόμη και με αυτές τις στρατηγικές κατά της γήρανσης. Εάν η νηστεία γίνει εκτεταμένη στο σημείο που επηρεάζει αρνητικά τη διατροφή, τα σημάδια θα είναι εμφανή στο δέρμα. Είναι σημαντικό να βρείτε μια σωστή ισορροπία, ώστε να μην προκαλέσετε βλάβη στο δέρμα σας και, κυρίως, στην υγεία σας.