Σκεφτείτε να κάνετε αυτά τα 6 πράγματα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Σκεφτείτε να κάνετε αυτά τα 6 πράγματα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Αποποίηση ευθυνών

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Τα άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες. Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.

Αμετάβλητος. Αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη λέξη για να περιγράψουμε τους τρεις πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι: να έχει οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του προστάτη, να είναι αφροαμερικάνικης κληρονομιάς και, κυρίως, να μεγαλώνει.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου , περίπου έξι στις δέκα διαγνώσεις καρκίνου του προστάτη γίνονται σε άνδρες άνω των 65 ετών (ACS, 2019). Και σύμφωνα με ένα ανασκόπηση (Jahn, 2015) από 19 μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2015, ανακαλύφθηκε κατά την αυτοψία σε πάνω από το ένα τρίτο (36%) των λευκών Αμερικανών και περισσότεροι από τους μισούς (51%) των μαύρων Αμερικανών ηλικίας 70-79. Με βάση αυτά τα ευρήματα, θα μπορούσαμε να αναρωτηθούμε αν, σε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθε άνθρωπος θα εμφάνιζε καρκίνο του προστάτη.

Τα καλά νέα είναι ότι ενώ η ηλικία, το εθνικό υπόβαθρο και το οικογενειακό ιστορικό είναι αμετάβλητα, ενδέχεται να είμαστε σε θέση να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κάνοντας μερικές τροποποιήσεις στον τρόπο με τον οποίο ζούμε τη ζωή μας. Και εκτός από τη δυνητικά μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη, αυτές οι αλλαγές είναι πιθανό να επηρεάσουν θετικά τη συνολική υγεία. Μερικοί μπορεί ακόμη και να είναι διασκεδαστικοί.

Ζωτικά όργανα

  • Ενώ η ηλικία, το εθνικό υπόβαθρο και το οικογενειακό ιστορικό είναι αμετάβλητα, ενδέχεται να είμαστε σε θέση να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κάνοντας μερικές αλλαγές στο πώς ζούμε τη ζωή μας.
  • Εκτός από την πιθανή μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη, αυτές οι αλλαγές είναι πιθανό να επηρεάσουν θετικά τη συνολική υγεία.
  • Μερικοί μπορεί ακόμη και να είναι διασκεδαστικοί.

Εκσπερματώστε πιο συχνά

Ένας αυξανόμενος αριθμός στοιχείων δείχνει ότι η συχνότητα με την οποία εκσπερματώνουν οι άνδρες μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Η πιο πειστική υπόθεση έγινε ακόμη το 2016 με τη μορφή α μελέτη (Rider, 2016) που παρακολούθησε σχεδόν 32.000 άνδρες άνω των 18 ετών.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνδρες που το έκαναν περισσότερο (τουλάχιστον 21 φορές το μήνα) μείωσαν την πιθανότητα καρκίνου του προστάτη κατά περίπου 20% σε σύγκριση με εκείνους που το έκαναν λιγότερο (4 έως 7 φορές το μήνα). Ενώ οι επιστήμονες συμφωνούν σε γενικές γραμμές η συχνότητα εκσπερμάτωσης σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, δεν είναι ακόμη γνωστό πώς. Το αν η εκσπερμάτωση από τον αυνανισμό, το σεξ ή ακόμα και τα βρεγμένα όνειρα συνδέεται εξίσου με τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη είναι επίσης ασαφές.

Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά και κορεσμένα λιπαρά

Η Δυτική διατροφή χαρακτηρίζεται από υψηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και κορεσμένου λίπους. Μερικοί σπουδές έχουν προτείνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ως παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του προστάτη, συμπεριλαμβανομένης αυτής που έδειξε ότι οι Ιάπωνες άνδρες που ζούσαν στην Ιαπωνία είχαν πολύ χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του προστάτη (Shimizu, 1991). Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα ποσοστά αυτά αυξήθηκαν όταν μετακόμισαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, ανεξάρτητα από την ηλικία τους όταν μετανάστευσαν. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής που συμβάλλουν στον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στη Δύση, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής.

Περαιτέρω έρευνα εξέτασε την επίδραση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στον ρυθμό μετάδοσης ή εξάπλωσης του καρκίνου του προστάτη (Chen, 2018). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο καρκίνος του προστάτη έγινε πιο επιθετικός σε ποντίκια που έλαβαν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υποστηρίζουν ότι το ίδιο πράγμα συμβαίνει και στους ανθρώπους. Ένα άλλο εύρημα από τη μελέτη ήταν ότι οι καρκίνοι του προστάτη υποχώρησαν και σταμάτησαν να εξαπλώνονται όταν στα ποντίκια δόθηκε φάρμακο παχυσαρκίας που εμποδίζει την παραγωγή λίπους.

Πιείτε πράσινο τσάι

Ενώ η μέση ιαπωνική διατροφή περιέχει λιγότερο κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά και κορεσμένα λιπαρά από τη δυτική δίαιτα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι στις δυτικές χώρες. Αυτό το γεγονός οδήγησε τους ερευνητές να διερευνήσουν εάν τα σχετικά χαμηλά ποσοστά καρκίνου του προστάτη στην Ιαπωνία θα μπορούσαν να οφείλονται στην ποσότητα πράσινου τσαγιού που πίνουν οι άνθρωποι. ο μελέτη παρακολούθησε σχεδόν 50.000 άνδρες ηλικίας 40 έως 69 ετών για περισσότερο από μια δεκαετία (Kurahashi, 2007). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ενώ το πράσινο τσάι δεν επηρέασε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, οι άνδρες που έπιναν περισσότερα από πέντε φλιτζάνια την ημέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο προχωρημένου καρκίνου του προστάτη. Ο προχωρημένος ή μεταστατικός καρκίνος του προστάτη αναφέρεται όταν ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί από τον προστάτη στις γύρω δομές ή σε άλλα μέρη του σώματος. Όταν ο καρκίνος του προστάτη έχει εξαπλωθεί, η θεραπεία του μέσω ακτινοβολίας ή χειρουργικής επέμβασης δεν είναι πλέον δυνατή.

Τρώτε περισσότερες ντομάτες

Μέλος της νυχτερινής οικογένειας, η ντομάτα θεωρήθηκε δηλητηριώδης όταν οι εξερευνητές έφεραν για πρώτη φορά τα φρούτα της Νότιας Αμερικής στην Ευρώπη το 1500. Μέχρι τα μέσα του 19ου αιώνα, ωστόσο, η ντομάτα είχε γίνει κοινή σε κουζίνες σε όλη την Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική, και πιο πρόσφατα, συνδέθηκε με τη μείωση του κινδύνου για τον πιο συνηθισμένο καρκίνο του δέρματος στους άνδρες. Σύμφωνα με το 2014 μελέτη (Er, 2014), οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερες από δέκα μερίδες τομάτας την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 18%. Πιστεύεται ότι το λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες και μπορεί να προστατεύσει από το DNA και τη βλάβη των κυττάρων, είναι ο λόγος πίσω από τις πιθανές ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Ωστόσο, πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αυτός ο σύνδεσμος.

Διαφήμιση

Πάνω από 500 γενόσημα φάρμακα, κάθε 5 $ το μήνα

Μεταβείτε στο Ro Pharmacy για να συμπληρώσετε τις συνταγές σας με μόλις $ 5 ανά μήνα (χωρίς ασφάλιση).

Μάθε περισσότερα

Πιείτε περισσότερο καφέ

Είστε επιβεβαιωμένος εθισμένος στον καφέ; Εάν ναι, θα χαρείτε να μάθετε για μια πρόσφατη ανάλυση που συνέδεσε την κατανάλωση αρκετών φλιτζανιών την ημέρα με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Έδειξε επίσης ότι ο καφές μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανατηφόρου και υψηλού βαθμού καρκίνου του προστάτη. ο meta-analysis (Lu, 2014) από το 2018 συμμετείχαν 7.909 περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη από μελέτες ελέγχου περιπτώσεων και άλλα 455.123 άτομα από μελέτες κοόρτης.

Κόψε το κάπνισμα

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλούς καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, του οισοφάγου, του λάρυγγα, του στόματος, του λαιμού, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης, του ήπατος, του παγκρέατος, του στομάχου, του τραχήλου, του παχέος εντέρου και του ορθού, καθώς και οξεία μυελοειδής λευχαιμία. Ωστόσο, η επίδραση του καπνίσματος στον καρκίνο του προστάτη είναι λιγότερο σαφής. Μερικοί έρευνα (Cerhan, 1997) προτείνει ότι οι καπνιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ενώ ένας μελέτη (Giovannucci, 1999) δεν έδειξαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη στους καπνιστές. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι καπνιστές είχαν υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο του προστάτη από ό, τι οι μη καπνιστές. Αλλο μελέτη (Kenfield, 2011) επίσης διαπίστωσε ότι το να είσαι ενεργός καπνιστής τη στιγμή της διάγνωσης του καρκίνου του προστάτη σχετίζεται με αυξημένη θνησιμότητα και υποτροπή.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Ομάδα ιατρικού και συντακτικού περιεχομένου της American Cancer Society. (2019). Βασικά στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο του προστάτη. Ανακτώνται από https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/about/key-statistics.html
  2. Cerhan, J. R., Torner, J. C., Lynch, C. F., Rubenstein, L. M., Lemke, J. H., Cohen, M. B.,… Wallace, R. Β. (1997). Συσχέτιση καπνίσματος, σωματικής μάζας και σωματικής δραστηριότητας με κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στη Μελέτη Υγείας Iowa 65 (Ηνωμένες Πολιτείες). Αιτίες και έλεγχος του καρκίνου , 8 (2), 229–238. doi: 10.1023 / a: 1018428531619, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9134247
  3. Chen, M., Zhang, J., Sampieri, K., Clohessy, J. G., Mendez, L., Gonzalez-Billalabeitia, E.,… Pandolfi, P. P. (2018). Ένα παρεκκλίνον λιπογενές πρόγραμμα που εξαρτάται από το SREBP προάγει τον μεταστατικό καρκίνο του προστάτη. Φύση Γενετική , πενήντα , 206-218. doi: 10.1038 / s41588-017-0027-2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29335545
  4. Er, V., Lane, J. A., Martin, R. M., Emmett, P., Gilbert, R., Avery, K. N. L.,… Jeffreys, M. (2014). Συμμόρφωση με τις διατροφικές συστάσεις και τον τρόπο ζωής και τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στη δοκιμή προστάτη για καρκίνο και θεραπεία (ProtecT). Βιοδείκτες και πρόληψη της επιδημιολογίας του καρκίνου , 2. 3 (10), 2066–2077. doi: 10.1158/1055-9965.epi-14-0322, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25017249
  5. Giovannucci, Ε., Rimm, E. B., Ascherio, A., Colditz, G. A., Spiegelman, D., Stampfer, M. J., & Willett, W. (1999). Το κάπνισμα και ο κίνδυνος ολικού και θανατηφόρου καρκίνου του προστάτη στους επαγγελματίες υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών. Επιδημιολογία καρκίνου, βιοδείκτες και πρόληψη , 8 (4), 277–282. Ανακτώνται από https://cebp.aacrjournals.org/content/8/4/277. μακρά
  6. Jahn, J. L., Giovannucci, E. L., & Stampfer, Μ. J. (2015). Ο υψηλός επιπολασμός του μη διαγνωσμένου καρκίνου του προστάτη κατά την αυτοψία: επιπτώσεις στην επιδημιολογία και θεραπεία του καρκίνου του προστάτη στην εποχή του Αντιγόνου ειδικά για τον προστάτη. Διεθνές περιοδικό καρκίνου , 137 (12), 2795-2802. doi: 10.1002 / ijc.29408, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557753
  7. Kenfield, S. A. (2011). Επιβίωση και επανεμφάνιση του καπνίσματος και του καρκίνου του προστάτη. ΤΖΑΜΑ , 305 (24), 2548-2555. doi: 10.1001 / jama.2011.879, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21693 7 43
  8. Kurahashi, Ν., Sasazuki, S., Iwasaki, M., & Inoue, M. (2007). Κατανάλωση πράσινου τσαγιού και κίνδυνος καρκίνου του προστάτη σε Ιάπωνες άνδρες: Μια μελέτη προοπτικής. American Journal of Epidemiology , 167 (1), 71-77. doi: 10.1093 / aje / kwm249, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906295
  9. Lu, Y., Zhai, L., Zeng, J., Peng, Q., Wang, J., Deng, Y.,… Qin, X. (2014). Κατανάλωση καφέ και κίνδυνος καρκίνου του προστάτη: μια ενημερωμένη μετα-ανάλυση. Αιτίες και έλεγχος του καρκίνου , 25 (5), 591-604. doi: 10.1007 / s10552-014-0364-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24584929
  10. Rider, J. R., Wilson, K. M., Sinnott, J. A., Kelly, R. S., Mucci, L. A., & Giovannucci, E. L. (2016). Συχνότητα εκσπερμάτωσης και κίνδυνος καρκίνου του προστάτη: Ενημερωμένα αποτελέσματα με πρόσθετη δεκαετία παρακολούθησης. Ευρωπαϊκή Ουρολογία , 70 (6), 974–982. doi: 10.1016 / j.eururo.2016.03.027, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27033442
  11. Shimizu, H., Ross, R., Bernstein, L., Yatani, R., Henderson, Β., & Mack, Τ. (1991). Καρκίνοι του προστάτη και του μαστού μεταξύ Ιαπώνων και λευκών μεταναστών στην κομητεία του Λος Άντζελες. British Journal of Cancer , 63 (6), 963–966. doi: 10.1038 / bjc.1991.210, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2069852
Δείτε περισσότερα