Ashwagandha και τεστοστερόνη: η επιστήμη πίσω από τον σύνδεσμο

Αποποίηση ευθυνών

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Τα άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες. Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.




Το Ashwagandha είναι ένα θρεπτικό μαχαίρι Ελβετικού Στρατού. Η ρίζα Ashwagandha θεωρείται φάρμακο του Rasayana, μιας σανσκριτικής λέξης που μεταφράζεται σε μονοπάτι ουσίας και μια πρακτική της ιατρικής Ayurvedic που αναφέρεται στην επιστήμη της επιμήκυνσης της διάρκειας ζωής. Τα οφέλη για την υγεία του εκτείνονται στα περισσότερα μέρη του σώματός σας, από τον εγκέφαλό σας έως τους πόνους στις αρθρώσεις στα πόδια σας. Όμως, όπως το μαχαίρι του Ελβετικού Στρατού, μπορεί να σας ενδιαφέρει περισσότερο το ανδρικό σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε παρά την πρακτικότητα ή την ευελιξία του. Και ενώ μας αρέσει να ρίχνουμε τα μυριάδα των πλεονεκτημάτων που προέρχονται από τη λήψη αυτού του βοτάνου, ναι, υπάρχει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ ashwagandha και τεστοστερόνης.

εγκεκριμένο νέο χάπι απώλειας βάρους fda

Ζωτικά όργανα

  • Το Ashwagandha είναι ένα προσαρμογόνο φυτό στην οικογένεια του nighthade.
  • Οι θεραπείες που γίνονται από τις ρίζες και τα μούρα της αποτελούν από καιρό μέρος της παραδοσιακής ιατρικής της Αγιουρβέδας, της Ινδίας και της Αφρικής.
  • Τα πιθανά οφέλη του περιλαμβάνουν τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, τη μείωση των δεικτών φλεγμονής και την αύξηση της μυϊκής δύναμης και μεγέθους.
  • Αλλά ένα από τα πιο περιζήτητα οφέλη για την υγεία είναι η πιθανή ικανότητά του να ενισχύει την τεστοστερόνη.
  • Το Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στην άμεση αύξηση των επιπέδων T, αλλά μπορεί επίσης να το κάνει μέσω επιδράσεων στην κορτιζόλη.
  • Επειδή το FDA δεν ρυθμίζει το ashwagandha, είναι σημαντικό να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα από μια εταιρεία που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Το Ashwagandha ή το Withania somnifera, που ονομάζεται επίσης ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι, είναι ένα προσαρμογόνο, μια οικογένεια φαρμακευτικών φυτών όπως τα βότανα και οι ρίζες που είναι δημοφιλείς στην εναλλακτική ιατρική που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί ή να αντιμετωπίσει όλα τα είδη των στρεσογόνων καταστάσεων, από σωματικά έως ψυχικά. (Άλλα δημοφιλή προσαρμογόνα περιλαμβάνουν αμερικανικό και σιβηρικό ginseng, μερικούς μύκητες όπως το cordyceps και Rhodiola rosea.) Πολλοί από αυτούς έχουν χρησιμοποιηθεί στις πρακτικές της Αγιουρβέδα και της παραδοσιακής ινδικής και αφρικανικής ιατρικής για αιώνες, και το ashwagandha δεν αποτελεί εξαίρεση.







Διαφήμιση

Συμπληρώματα υποστήριξης Roman Testosteron





Η προμήθεια του πρώτου μήνα είναι 15 $ (έκπτωση 20 $)

Μάθε περισσότερα

Οφέλη του ashwagandha

Αυτό το φυτό παίρνει την ισχυρή φαρμακευτική του ισχύ από ανδανολίδια, φυσικά στεροειδείς λακτόνες που βρίσκονται στη ρίζα και τα μούρα. Και, όπως υποδηλώνει η κατάστασή του ως προσαρμογόνο, έχει την ικανότητα να επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα της κορτιζόλης μας. Υψηλές δόσεις ashwagandha βρέθηκαν να μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο στο μία μελέτη (Chandrasekhar, 2012). Και ένας άλλος κλινική δοκιμή παρατήρησε σημαντικά βελτιωμένη ψυχική υγεία, συγκέντρωση, επίπεδα ενέργειας, κοινωνική λειτουργία, ζωτικότητα και γενική ευεξία σε εργαζόμενους με μέτριο έως σοβαρό άγχος (Cooley, 2009).





πόσο καιρό μπορείτε να πάρετε μελοξικάμη

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν περισσότερα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία, όπως η ικανότητα του ashwagandha να ενισχύει τη μυϊκή μάζα και ενδεχομένως να καταπολεμά τον καρκίνο. Ενώ μελέτες σε ζώα πνεύμονας (Senthilnathan, 2006), στήθος (Khazal, 2014), ωοθηκικός (Kakar, 2014), εγκέφαλος (Τσανγκ, 2015), προστάτης (Nishikawa, 2015) και ειδικά για το κόλον (Muralikrishnan, 2010) οι παραλλαγές αυτής της ασθένειας δείχνουν ότι το Withania somnifera μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα. Αλλά οι προκαταρκτικές μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι η φήμη του βοτάνου για την αύξηση της αντοχής μπορεί να ισχύει. Συμμετέχοντες στο μια μικρή μελέτη είδαν το ποσοστό σωματικού λίπους να πέφτει και τη μυϊκή δύναμη να αυξάνεται μετά από μόλις 30 ημέρες συμπληρώματος ashwagandha (Raut, 2012). Αλλο διπλή-τυφλή μελέτη παρατήρησε μεγαλύτερη αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών σε συνδυασμό με την κατάρτιση αντίστασης σε συμμετέχοντες, δεδομένου του βοτάνου σε σχέση με εκείνους στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (Wankhede, 2015).

Ashwagandha και τεστοστερόνη

Αλλά αυτό είναι πραγματικά αυτό που περιμένατε, σωστά; Η Ashwagandha έχει πράγματι αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι αυξάνει την τεστοστερόνη. Το ίδιο διπλή-τυφλή μελέτη που σημείωσε αύξηση του μεγέθους των μυών και της δύναμης στους άνδρες που λαμβάνουν ashwagandha ενώ σε ένα πρόγραμμα άρσης βαρών σημείωσε επίσης ότι το συμπλήρωμα φάνηκε να ενισχύει την τεστοστερόνη. Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών που έλαβαν το εκχύλισμα ρίζας ήταν πάνω από πέντε φορές υψηλότερα από αυτά που δεν το έκαναν (Wankhede, 2015).





είναι proair και ventolin το ίδιο

Αλλά δεν αφορά μόνο τα επίπεδα Τ σε υγιείς άνδρες. Το Ashwagandha μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άνδρες που παλεύουν με τη στειρότητα. Η ρίζα δεν ενισχύει μόνο τα επίπεδα αυτής της αναπαραγωγικής ορμόνης. Μπορεί επίσης να κάνει σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του σπέρματος αυξάνοντας τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα σε στείρους άνδρες. Αυτό είναι ό, τι μία μελέτη που περιελάμβαναν 75 γόνιμους και 75 στείρους άντρες. Η παραγωγή τεστοστερόνης τους επίσης αυξήθηκε, όπως και τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) (Ahmad, 2010). Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με τον ρόλο της LH στις γυναίκες, αλλά στους άνδρες, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Ακόμη μια άλλη μελέτη με τη συμμετοχή στείρων ανδρών προσπάθησαν να δοκιμάσουν την επίδραση της συμπλήρωσης Withania somnifera σε αναπαραγωγικά θέματα που σχετίζονται με το στρες. Όχι μόνο η ποιότητα του σπέρματος των συμμετεχόντων βελτιώθηκε, αλλά και τα επίπεδα άγχους τους μειώθηκαν και, μέχρι το τέλος της μελέτης, οι σύντροφοι του 14% των ανδρών είχαν μείνει έγκυοι (Mahdi, 2011).

Η πιθανή σύνδεση τεστοστερόνης-κορτιζόλης

Αναφέρεται περιστασιακά ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης και των επιπέδων κορτιζόλης και ότι η συμπλήρωση με το ashwagandha μπορεί να παίζει ρόλο σε αυτό. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση της κορτιζόλης μείωσε τα επίπεδα τεστοστερόνης (Cumming, 1983). Το μεγάλο ταξίδι εδώ, ωστόσο, είναι ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα προτού καταλάβουμε πλήρως αυτήν τη σχέση.





Δοσολογία και μορφές ashwagandha

Αν και οι κάψουλες και οι σκόνες είναι μακράν οι πιο κοινές μορφές ashwagandha, μπορεί επίσης να δείτε διαθέσιμα εκχυλίσματα και υγρά. Είναι επίσης πολύ εύκολο να αγοράσετε. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα Withania somnifera σε καταστήματα υγείας, καταστήματα συμπληρωμάτων, ακόμη και στο Amazon. Αλλά αυτά τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA, επομένως είναι σημαντικό να αγοράσετε από μια εταιρεία που εμπιστεύεστε. Ημερήσιες δόσεις 125 mg ashwagandha έως και 5 g έχουν δείξει οφέλη σε κλινικές δοκιμές. Θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε μια αγωγή συμπληρώματος και να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση για να ελέγξετε την ανοχή σας.

Πιθανές παρενέργειες

Χρησιμοποιήθηκαν δόσεις έως 5 g την ημέρα σπουδές εξετάζοντας τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης ashwagandha. Αν και πολύ λίγοι συμμετέχοντες παρουσίασαν ανεπιθύμητες ενέργειες, ένας συμμετέχων σε μια μελέτη για το Withania somnifera εγκατέλειψε αφού εμφάνισε αυξημένη όρεξη και λίμπιντο καθώς και ίλιγγος (Raut, 2012). Είναι γενικά καλά ανεκτή, αλλά ορισμένα άτομα θα πρέπει να αποφύγουν το συμπλήρωμα. Όποιος έχει νυχτερινή δυσανεξία πρέπει να αποφεύγει τα ashwagandha. Αυτό το φυτό είναι μέρος της οικογένειας nighthade, η οποία περιλαμβάνει επίσης ντομάτες, πιπεριές και μελιτζάνες.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D.,… Ahmad, S. (2010). Το Withania somnifera βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος ρυθμίζοντας τα επίπεδα της αναπαραγωγικής ορμόνης και το οξειδωτικό στρες στο σπερματικό πλάσμα των στείρων ανδρών. Γονιμότητα και στειρότητα, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Μια προοπτική, τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα ενός εκχυλίσματος πλήρους φάσματος υψηλής συγκέντρωσης της ρίζας Ashwagandha για τη μείωση του στρες και του άγχους σε ενήλικες. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S. S. (2015). Το AshwaMAX και το Withaferin A αναστέλλουν τα γλοιώματα σε κυτταρικά και ποντικά ορθοτοπικά μοντέλα. Εφημερίδα της Νευρο-Ογκολογίας, 126 (2), 253–264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopathic Care for άγχος: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, Μ. Ε., & Yen, S. S. C. (1983). Οξεία καταστολή των κυκλοφορούντων επιπέδων τεστοστερόνης από την κορτιζόλη στους άνδρες *. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M.Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K., & Singh, S. K. (2014). Το Withaferin A Alone και σε συνδυασμό με Cisplatin καταστέλλει την ανάπτυξη και τη μετάσταση του καρκίνου των ωοθηκών στοχεύοντας τα πιθανά καρκινικά βλαστικά κύτταρα. PLOS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). Περίληψη 246: Προληπτική δραστηριότητα καρκίνου του μαστού εκχυλίσματος των ριζών withania somnifera. Έρευνα πρόληψης. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος στην ανδρική γονιμότητα που σχετίζεται με το στρες. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων, 2011, 1–9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., & Shakeel, F. (2010). Ανοσορυθμιστικές επιδράσεις του Withania Somniferaon Azoxymethane που προκαλείται από τον πειραματικό καρκίνο του παχέος εντέρου σε ποντίκια. Ανοσολογικές έρευνες, 39 (7), 688–698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Η Withaferin A προκαλεί τον θάνατο των κυττάρων επιλεκτικά σε κύτταρα καρκίνου του προστάτη ανεξάρτητα από ανδρογόνα αλλά όχι σε κύτταρα φυσιολογικών ινοβλαστών. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P.,… Kene, K. (2012). Διερευνητική μελέτη για την αξιολόγηση της ανεκτικότητας, της ασφάλειας και της δραστηριότητας του Ashwagandha (Withania somnifera) σε υγιείς εθελοντές. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Σταθεροποίηση προφίλ ενζύμου συνδεδεμένων με μεμβράνη και υπεροξείδωση λιπιδίων από την Withania Somnifera Μαζί με την πακλιταξέλη σε πειραματικό καρκίνο του πνεύμονα που προκαλείται από το βενζο (a) πυρένιο. Μοριακή και Κυτταρική Βιοχημεία, 292 (1-2), 13-17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-ε, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Εξέταση της επίδρασης του συμπληρώματος Withania somnifera στη μυϊκή δύναμη και ανάκτηση: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Δείτε περισσότερα